체중 감량을 유지하기 위한 성공적인 사고방식은 무엇일까요?

긍정적인 자기 대화: 자기 비판을 자기 격려로 대체하여 성공적인 사고방식을 유지하세요.

목표 설정: 명확하고 달성 가능한 체중 감량 목표를 설정하세요. 이를 더 작은 이정표로 나누어 진행 상황을 축하하세요.

마음챙김 식사: 음식에 대한 마음챙김을 기르세요. 무엇을 먹는지 주의하고, 한 입 한 입 음미하고, 감정적인 식사를 피하세요.

일관성: 일관성이 핵심입니다. 좌절에 직면하더라도 건강한 식습관과 운동 루틴을 고수하세요.

회복력: 도전과 좌절을 예상하세요. 포기하기보다는 극복할 수 있는 회복력을 키우세요.

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